Geralmente associada ao acúmulo excessivo de água no corpo, a retenção de líquidos provoca sensação de inchaço e ganho de peso. O problema é mais comum em mulheres, especialmente no período pré menstrual.

Entre as principais causas, estão: o elevado consumo de sal, fatores hormonais, mau funcionamento dos rins, problemas circulatórios e alterações no metabolismo. Mesmo que você não saiba exatamente o motivo do inchaço, listamos 8 alimentos que podem aliviar a retenção de líquidos do seu corpo. Tome nota:

1. Chá Verde

Imagem: Cultura Mix

O chá verde possui catequinas, um fitonutriente com forte ação antioxidante, que desintoxica o corpo e, também, protege contra doenças cardiovasculares. A associação da água à erva garante um melhor funcionamento dos rins. Tome o chá utilizando uma colher de sopa de chá verde para 1 litro de água fervida. Tome até 4 xícaras por dia e evite consumir perto da hora de dormir. Por possuir cafeína, o chá pode causar insônia e uma noite mal dormida.

NOTA: Hipertensos e pessoas que tomam antidepressivos e ansiolíticos devem evitar o chá verde, já que a bebida pode alterar o ciclo de sono.

2. Água de Coco

Imagem: Mulher Portuguesa

Água de coco é super diurética e um dos alimentos mais importantes para combater o inchaço do corpo, graças à presença de minerais em sua composição. Possui potássio e baixo teor de sódio, o que promove o equilíbrio adequado ao organismo. Além disso, é uma ótima opção para repor líquidos e minerais perdidos pelo suor ou após a prática de exercícios físicos. Para absorver os benefícios e aliviar o inchaço, tome dois copos por dia.

3. Melancia

Imagem: Treino Mestre

A melancia é composta por 80% de água! Contém potássio e fitoquímicos que auxiliam na eliminação dos líquidos pelo corpo. Para ter a fruta como aliada do combate ao inchaço, coma duas fatias generosas por dia.

4. Melão

Imagem: Suas dicas de saúde

O melão tem quase os mesmo benefícios que a melancia. Por também conter muita água em sua composição, favorece a eliminação de líquido e a diminuição da concentração de sódio no corpo. O potássio também está presente no melão e potencializa o efeito benéfico da fruta. Para promover o bom funcionamento dos rins, coma 2 porções generosas por dia.

5. Morango

Imagem: Comendo com os Olhos

Outra fruta com “M” que também é composta por muita água e potássio. Tem poderosas propriedades diuréticas que favorecem a eliminação de toxinas e auxiliam na regulação do trânsito intestinal. Lembre-se de dar preferência aos orgânicos e aposte em uma caixinha de morango por dia para desfrutar de seus benefícios.

6. Pepino

Imagem: Tua Saúde

Predominantemente composto por água e rico em potássio, o pepino é considerado um ótimo diurético. Funciona como um excelente remédio natural para combater todo tipo de inchaço do corpo, além de ajudar a eliminar o excesso de ácido úrico. Consuma um prato pequeno por dia para desinchar o seu corpo.

7. Berinjela

Imagem: Vila Mulher

O poder diurético da berinjela é proveniente das substâncias fitoquímicas classificadas como princípios amargos (que excitam as papilas gustativas e aumentam a secreção dos sucos gástricos), responsáveis por turbinar a diurese, porque absorvem as toxinas presentes no organismo e eliminam através da urina. Também tem alto poder antioxidante e deve ser consumida refogada ou cozida. Coma meia xícara por dia.

8. Salsinha

Imagem: Pense Leve

Ahh, que amor, salsinha! Por possuir potássio e fitoquímicos em sua bagagem nutricional, é grande aliada na eliminação de líquidos. Seus benefícios diuréticos são mais bem aproveitados quando ela é batida com suco de frutas do que como tempero. Uma colher de sopa da erva diariamente, é o suficiente para beneficiar o seu corpo contra o inchaço. Grávidas devem evitá-la.

| via Pense Leve

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