Neste post te damos 10 motivos para que você coma abacate com mais frequência, mas você pode encontrar mais de 10 motivos para se alimentar deste superalimento.

Origem do Abacate

De acordo com pesquisas, a evidência da existência do abacate remonta cerca de 10 mil anos, quando foi encontrado em uma caverna em Puebla, México.

Nativo do México e da América Central, o abacate nasce em árvores que podem chegar a medir 6 metros de altura e, assim como a banana, depois de colhido, amadurece entre 1-2 semanas.

Referência como um dos Melhores Alimentos

Devido ao seu impressionante valor nutricional, o abacate é uma das referências dos melhores alimentos para o organismo. Em apenas um abacate, é possível encontrar as seguintes vitaminas e minerais:

Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, sódio e zinco.

Motivos para comer Abacate com mais frequência

Além de toda essa riqueza de composição, você deve comer abacate sempre que possível, porque:

• Um abacate contém mais potássio que a banana. Sua porcentagem é de 14%, enquanto que a da banana é de 10%;
• O abacate contém cerca de 23% de ácido fólico, elemento responsável por reduzir a incidência de doenças cardíacas e riscos de ter um acidente cardiovascular; além de vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa – antioxidante hidrossolúvel reconhecido como o tiol não proteico mais importante nos sistemas vivos -, que também são bons para o coração;
• Comer abacate ajuda nosso corpo absorver 5 vezes a quantidade de carotenoides (licopeno e betacaroteno);
• O abacate contém mais carotenoide que qualquer outra fruta, por isso, ajuda a proteger o corpo contra a degeneração muscular e a catarata;
• Por ter alto teor de beta-sitosterol, o consumo frequente de abacate ajuda a diminuir o colesterol ruim em 22% e aumentar o bom em 11%, além de reduzir os triglicérides do sangue em 20%;
• Estudos revelam que o alto teor de ácido oleico presente no abacate tem o poder de prevenir o câncer de mama, inibir o crescimento de tumor na próstata, e ainda, procurar células orais pré-cancerígenas e destruí-las;
• Por ser rico em fibras, o consumo de abate vai te deixar mais saciado por mais tempo, o que pode auxiliar na perda de peso. Também ajuda a saúde metabólica e estabiliza o açúcar no sangue;
• Os polifenóis e flavonoides do abacate contém propriedades anti-inflamatórias;
• É excelente para a pele considerado um tratamento benéfico para a psoríase e outras irritações da pele;
• O abacate contém um antioxidante chamado glutationa, que previne doenças cardíacas, câncer e diminui sinais de envelhecimento. Como falamos aqui neste post, o abacate é um super alimento capaz de nos livrar dos malefícios da poluição. Nosso sangue e células transportam oxigênio para o corpo todo. Quando somos expostos a poluentes ambientais, estas toxinas transformam o oxigênio das mitocôndrias em radicais livres, destruindo nossas células e DNA causando sérias doenças crônicas. Segundo pesquisadores da American Society for Experimental Biology, afirmam que a glutationa presente no abacate pode ser absorvido em nossas mitocôndrias neutralizando, logo em seguida, os radicais livres.

| via Real Farmacy

Compartilhe