Se você é do tipo que quase não sai da mesa nem para se alimentar direito, este artigo é para você.

De acordo com uma pesquisa realizada por Kimberly Elsbach, permanecer dentro do escritório o dia inteiro e se alimentar todos os dias no mesmo lugar pode prejudicar significativamente o pensamento criativo.

Afinal, nosso cérebro precisa de estímulos externos para funcionar em sua plena capacidade.

A Falta de Tempo para Si Mesmo

Cada vez mais, as pessoas estão dedicando quase todo o tempo para trabalhar, negligenciando momentos importantes de descanso e pausa.

Estudos psicológicos sobre o ambiente de trabalho revelam que mudar de cenário, principalmente durante as refeições, pode ajudar a ativar a criatividade e estimular as sinapses cerebrais.

Portanto, sair do espaço de trabalho, seja para um lanche ou para almoçar, faz toda a diferença no desempenho mental e na produtividade.

Trabalhar em Home Office Também Afeta a Criatividade

Se você trabalha em home office, a dica é a mesma. Quanto mais tempo você passa no mesmo ambiente, menor é a probabilidade de ter insights criativos.

Mudar de recinto é essencial para manter a mente ativa e criativa. Se possível, exponha-se a ambientes com elementos naturais, como plantas, ou até mesmo aproveite um espaço ao ar livre.

Pequenas mudanças no ambiente podem gerar grandes resultados.

Pausas Estratégicas Durante o Expediente

Se você está no escritório, tente dar pequenas pausas ao longo do dia. Entre a chegada e a hora do almoço, por exemplo, aproveite para tomar um suco, comer uma fruta ou uma barrinha de cereais, e dar uma breve caminhada.

Na hora do almoço, saia do escritório, mesmo que tenha levado comida de casa. Reservar um momento para relaxar fora do ambiente de trabalho ajuda a “resetar” a mente e melhora a produtividade.

Variação de Rotina e Criatividade

Para quem almoça fora, variar os restaurantes e até mesmo fazer caminhos diferentes também pode contribuir para a criatividade.

Desconectar-se do trabalho por alguns minutos, seja durante ou depois das refeições, é fundamental para recarregar as energias.

Antes de sair do escritório no final do expediente, que tal uma pausa para um café ou uma fruta do lado de fora?

A Realidade das Pausas no Trabalho

Infelizmente, muitos trabalhadores não aproveitam essas pausas. Pesquisas mostram que apenas 1 em cada 5 pessoas realmente para de trabalhar para fazer uma refeição tranquila.

A maioria acaba comendo na própria mesa, o que compromete tanto a saúde quanto o desempenho criativo.

Movimente-se para Pensar Melhor

Estabelecer-se em um único local por horas a fio, das 9h00 até às 19h00, sem dispersar a mente, é prejudicial para o pensamento criativo.

Para que as ideias fluam e você chegue a soluções inovadoras, é preciso se mover – literalmente!

De acordo com Elsbach, atividades “irracionais”, como caminhar, podem aumentar a criatividade e gerar ideias brilhantes.

Criatividade para Todos

Não importa se você trabalha em uma multinacional ou se faz doces para festas. Em uma economia baseada na inovação, permitir-se ter insights criativos é essencial.

Para isso, é preciso se levantar da cadeira (que muitas vezes nem é tão confortável assim).

Organize-se para Ser Mais Criativo

Se preferir, organize caminhadas curtas com os colegas de trabalho. Escolha aquele restaurante mais distante que vocês sempre deixam de ir por falta de tempo.

Tornar esses momentos fora do escritório uma rotina vai melhorar seu humor, sua produtividade e, claro, sua criatividade.

Seu chefe vai notar a diferença, seus colegas vão sentir que você está mais ágil e, em casa, a alegria é garantida.

Conclusão: A Criatividade Flui Fora do Escritório

Portanto, sair da rotina e do ambiente de trabalho pode ser a chave para ativar a criatividade.

Alimentar-se corretamente e se permitir pequenas pausas são passos simples, mas extremamente poderosos, para sair da mesmice e melhorar seu desempenho.

Movimente-se, mude de ambiente e colha os benefícios de uma mente mais criativa e produtiva.

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