A vida pode ficar muito mais gostosa se evitarmos tomar remedinhos. Se a dor de cabeça aparecer, seja no começo do dia ou no final da tarde, consuma estes alimentos.

1. Cereja

Esta fruta tem um composto chamado quercetina, um elemento que possui propriedades farmacológicas, tais como anti-inflamatória, anti-oxidante e anti-alérgica. Este composto ajuda o organismo a colocar um escudo e bloqueia a sensibilidade da dor. Tudo o que você pode fazer para aliviar a sua dor de cabeça, é comer 20 cerejas ou fazer um suco da fruta. Nada mal, heim?

2. Café

Sim, café! A cafeína do café ajuda a contrair os vasos sanguíneos que fornecem alívio da dor. Só tome cuidado: muito café pode desidrata-lo e fazer sua dor de cabeça piorar.

3. Salmão

A proteína magra do salmão irá evitar que você tenha dor de cabeça pois dá energia duradoura ao longo do dia e estabiliza o açúcar no sangue. O salmão é rico em ômega-3 e ácidos graxos que mostraram-se reduzir a frequência, a duração e a severidade da dor de cabeça. Aumento o funcionamento do seu cérebro e coma salmão, se possível, duas vezes por semana.

4. Grãos integrais

Os grãos como a quinoa e a aveia contém magnésio e vitaminas do complexo B. Ao ingerir uma quantidade razoável, estes grãos vão parar com a sua dor de cabeça.

5. Espinafre

Se você ainda não sabe, o espinafre é um dos principais super alimentos e uma das melhores verduras que você pode colocar no seu corpo. Além de limpar a sua pele e deixar seu cabelo com brilho, o espinafre combate a dor de cabeça. A vitamina B12 presente nesta verdura tem um efeito relaxante sobre o cérebro e alivia qualquer dor que seu corpo tenha. Faça uma salada de espinafre para o almoço para ter um dia sem dor de cabeça.

6. Molho picante

Alimentos picantes como molhos e pimentas pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. O alimento vai limpar e abrir suas vias respiratórias, aliviando a pressão e eliminando sua dor de cabeça.

7. Milho

O milho e outros alimentos que são ricos em vitamina B3 ajudam na função dos vasos sanguíneos e mantém os nervos calmos. Por sua vez, não ter a quantidade ideal de vitamina B3 no seu organismo pode resultar em dores de cabeça relacionadas ao estresse. Se você não gosta de milho, tente comer feijão, tomate ou batatas.

8. Banana

A vitamina B6, assim como a B3 e B2, é uma potência de combate à dor de cabeça. É encontrado nas bananas e aumenta o nível de serotonina no cérebro, que age como anti-depressivo, diminuindo, assim, a quantidade de dor que seu corpo está sentindo. Estudos tem mostrado que a vitamina B6 combate a fadiga mental. Portanto, coma bananas!

9. Melancia

A desidratação é uma das maiores causas da dor de cabeça. A próxima vez que você estiver com fome e com dor de cabeça, lanche uma fatia de melancia antes de tomar um remedinho. A melancia é um alimento rico em água, por isso, vai ajudar a hidratar imediatamente o seu corpo.

10. Semente de linhaça

A linhaça está relacionada a diversos benefícios à saúde pela abundância de ácidos graxos e ômega-3. Estes ácidos ajudam a combater a dor de cabeça graças às suas propriedades anti-inflamatórias. Adicione uma colher de semente de linhaça à sua refeição ou asse em guloseimas saudáveis como pão de bananas ou muffins. Hum!

Antes de fazer um estoque com estes alimentos, também é importante que você saiba quais alimentos podem provocar a dor de cabeça: queijo, adoçantes artificiais, carnes processadas e cafeína (caso não esteja acostumado ou se você beber demais). Agora, você já sabe o que comer e o que evitar para não ter dores de cabeça.

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