Já faz alguns dias que entramos no Outono. Dias de sol, céu azul e um ventinho gelado delicioso. Longas tardes tomando bebidas quentes, sopas à noite… amo <3

E assim como a temperatura muda, as frutas e legumes também se modificam. Consumir os alimentos da safra é sempre  mais saudável porque eles não precisam de muitos esforços para crescer, logo, a quantidade de agrotóxicos é menor.

Portanto, para você saber quais os alimentos que mais gostam do outono, listamos alguns legumes e frutas que devem serem consumidos nessa época para melhor sabor, melhor textura, melhor suco e (quase) todas as vitaminas.

:: Tangerina ponkan ::

Imagem: Governo do Espirito Santo

Fonte de magnésio, ajudando na formação óssea, ela também é rica em vitaminas A e C.

:: Rúcula ::

Imagem: Otra Medicina

Contém boas doses de ômega-3, que ajuda a proteger os vasos sanguíneos, e betacaroteno, um precursor da vitamina A.

:: Mamão formosa ::

Imagem: Eu Achei

Contém papaína, uma enzima que facilita a digestão e protege o estômago.

:: Kiwi ::

Imagem: Peter Paiva

Por conter altas doses de vitamina C, ajuda a combater o envelhecimento das células.

:: Figo ::

Imagem: Dora Santoro

Cheio de fibras, atua como um laxante suave. Também ajuda na cicatrização.

:: Espinafre ::

Imagem: Saude e Bem Estar Online

Uma importante fonte de ferro.

:: Beterraba ::

Imagem: Saude e Dica

Antioxidante, contém vitamina B1, B2, B5, além de sódio, silício, fósforo, cálcio, zinco e cobre.

:: Berinjela ::

ImagemL Forma Saudavel

Rica em cobre, folato, magnésio e fibras, ela ajuda a combater o colesterol alto.

:: Agrião ::

Imagem: Cozinha Aai

É um inibidor da fome fora de hora e também melhora sintomas de intoxicação, como a ressaca.

:: Abobrinha ::

Imagem: Amor Organico

Ajuda no funcionamento do intestino (rica em fibras), contém tiamina (vitamina B1) e magnésio.

:: Pêra ::

Imagem: Saude e Dica

Rica em selênio, um antioxidante poderoso contra o envelhecimento das células.

:: Maracujá ::

Imagem: Giovana Morbiji

Rico em vitamina B2 e B5, vitamina C, sais minerais, fósforo e cálcio. Também tem propriedades calmantes.

Agora ficou mais fácil decidir o que comprar na feira, né?

|via Saúde IG

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