Já falamos aqui sobre os benefícios e importância do café da manhã. Hoje, reunimos quatro opções de refeições balanceadas e nutritivas para você começar o dia cheio de saúde e energia. Confira:

:: Morango ::

Bastam três morangos picados e uma colher de sopa generosa de goji berries para turbinar sua tigela de cereais com leite. Goji berries são ótimos antioxidantes e têm vitamina C.

Já os morangos são ricos em nutrientes e melhoram a memória, previnem o envelhecimento precoce, eliminam as toxinas do organismo e reforçam a imunidade.

:: Abacate ::

Inove na torrada e, ao invés de manteiga ou geleia, aposte em uma fatia fina de abacate, que é rico em nutrientes e faz bem para o colesterol e coração, uma folha de alga nori, ótima em folátio e rica em vitamina B e uma colher de sementes de gergelim, que contém cálcio, ferro, magnésio e zinco.

:: Melancia ::

Se optar por frutas, faça uma salada com melancia, que ajuda a manter o corpo hidratado e mirtilos, que são antioxidantes e acrescente uma colher de sementes de chia, ricas em ômega 3 e flocos de coco, ótima fonte de fibras.

:: Ovos ::

Caso a pedida seja por ovos, faça um ovo mexido e acrescente espinafre cozido, rico em nutrientes e uma colher de café de óleo de coco, que faz bem para o coração, sistema digestivo, saúde da pele e dos cabelos, além de auxiliar na queima de calorias.

[Crédito de Imagens: FoodNetwork]

| via FoodNetwork

Compartilhe