Difícil viver no mundo que estamos e não sofrer pelo menos um pouquinho com a tal ansiedade.

Ela surge naquela fome insaciada, no ônibus que nunca chega, na temida reunião, no paquera que não responde a mensagem, nas redes sociais, na espera daquele resultado médico. Enfim, existem mil situações para a temida ansiedade surgir.

Assim como existem diversos tratamentos para ela, um deles está muito próximo de você. E o melhor: é barato!

A alimentação é o que basicamente dá o tom da sua vida. Alimentos gordurosos nos deixam cansados, sem ânimo e saturados. Os alimentos mais leves e frescos, nos dão energia, disposição e bom humor. Existem alguns alimentos que dão uma controlada na ansiedade. Então, tome nota e tenha sempre algum desses por perto.

|| Banana ||

Imagem: Shutterstock

Colabora na produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor e etc. Essencial para manter a ansiedade controlada.

|| Chocolate  Amargo ||

Imagem: Itati

Rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que melhora a produção de serotonina e contribui para aplacar a sensação de ansiedade. Só não vale comer a barra inteira, né?

|| Espinafre ||

Imagem: Imof

Esse verdinho contém contém ácido fólico uma vitamina natural antidepressiva. Acho que o Popeye não sofria de ansiedade.

|| Frutas Cítricas ||

Imagem: Ultradownloads

Apresentam vitamina C em abundância, que auxilia a reduzir a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenalina em reação a ansiedade e ao estresse. E como falamos nesse post aqui, se a vida tá difícil, chupe um limão!

|| Mel ||

Imagem: Mulher

Essa gostosura auxilia na produção de serotonina, ou seja, ela dá imediatamente uma sensação de bem-estar, diminuindo a ansiedade. Mas assim como o chocolate, não vale comer o pote todo. Duas colheradas por dia é o indicado.

Outro grande remédio contra as crises de ansiedade é o exercício físico. Não precisa nem ser uma academia ou alguma aula especifica, mudar alguns hábitos como caminhadas longas, subir escadas, carregar suas compras já é alguma coisa.

| via UOL  

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